نوروفیدبک روشی نوظهور در درمان افسردگی میباشد که توجه بسیاری از افراد را به خود جلب کرده زیرا روشی غیرتهاجمی است که با تابش امواج مغزی به مغز به تنظیم فعالیت الکتریکی کمک کرده و در نهایت افسردگی را درمان میکند. در این مقاله به توضیح، اثرات و مدت زمان درمان افسردگی با نوروفیدبک میپردازیم.
عملکرد نوروفیدبک در درمان افسردگی
مغز انسان متشکل از میلیاردها سلول عصبی است که دائماً در حال تبادل اطلاعات هستند و این اطلاعات از طریق امواج الکتریکی با فرکانسهای مختلف در سراسر مغز پخش میشوند که هرکدام حالات و عملکرد مخصوص به خود را دارند.برای مثال امواج آلفا مربوط به آرامش و تمرکز، امواج بتا در رابطه با هوشیاری و توجه، اموجا تتا با خواب و خلاقیت مرتبط هستند.فعالیت مغزی در روش درمانی نوروفیدبک با قرار دادن الکتروهایی بر پوست اندازهگیری و سپس توسط کامپویتر تجزیه تحلیل میشود و در صورت مشاهده عدم تعادل به فرد بازخورد داده میشود و با تکرار تجلسات فرد یاد میگیرد که چگونه فعالیت امواج مغزی خود را کنترل کند تا مدت زمان درمان افسردگی با نوروفیدبک را کاهش دهد.
مزایای نوروفیدبک در درمان افسردگی
معمولاً این روش به صورت یک درمان مستقل برای افسردگی شدید به کار نمیرود بلکه درمانی مکمل در کنار دارو یا درمان شناختی درمانی است. در این قسمت به برخی از مزایای این روش میپردازیم.
- غیرتهاجمی و بدون دارو: به دلیل غیرتهاجمی و بدون دارو بودن این روش نیازی نیست نگران عوارض جانبی باشید.
- ایمنی و کارآمدی: تحقیقات نشان دادهاند که نوروفیدبک روشی ایمن و کارآمد در درمان افسردگی خفیف تا متوسط است و حتی مدت زمان درمان افسردگی با نوروفیدبک نسبت به سایر روشها کمتر است.
- اثربخشی ماندگار: نوروفیدبک به دلیل روش خاص خود میتواند اثرات مثبت خود را پایدار نگه دارد.
- تمرکز بر ریشه: این روش با تنظیم فعالیت امواج مغزی به صورت مستقیم سمت ریشه مشکل شما میرود.
- قابلیت ترکیب: ترکیب روش نوروفیدبک با روشهای درمانی دیگر مانند روان درمانی اثربخشی آن را افزایش میدهد.
مدت زمان درمان
مدت زمان درمان افسردگی با نوروفیدبک بسته به عوامل مختلفی از جمله شدت افسردگی، سابقه درمان، و پاسخ فرد به درمان میباشد ولی به طور کلی پس از 10 یا 20 جلسه افراد شروع به دیدن علائم بهبود افسردگی خود میکنند. در این قسمت به برخی عوامل مهم میپردازیم.
- شدت افسردگی: افسردگی خفیف طبیعتاً به جلسات درمانی کمتری نیاز دارد و افسردگی شدیدتر نیازمند جلسات بیشتری میباشد.
- پاسخ فرد به درمان: نوع پاسخ افراد به این نوع درمان متفاوت است و یک از افراد سریعتر و افراد دیگر کندتر در این درمان پیشرفت نشان میدهند.
- تعداد جلسات درمانی: جلسات درمانی معمولاً بین 30 تا 60 دقیقه طول میکشند و پیشنهاد میشود یک تا دو بار در هفته تکرار شوند.
- تعهد فرد به درمان: حضور منظم در جلسات و انجام تمرینات به تسریع روند کمک شایانی میکند.
- رده سنی: با توجه به سن افراد دوره درمان میتواند متفاوت باشد به طور کلی میتوان اشاره کرد که کودکان و نوجوانان به جلسات درمانی کمتری نسبت به بزرگسالان نیاز دارند ولی به خاطر داشته باشید که مدت درمان هر فرد میتواند متفاوت باشد.
- در صورتی که بهدنبال برآورد دقیقتری از مدت زمان درمان افسردگی با نوروفیدبک هستید، باید بدانید که این فرآیند معمولاً در یک بازه قابل پیشبینی انجام میشود. اغلب پروتکلهای درمانی بین ۲۰ تا ۴۰ جلسه تنظیم میشوند و بسیاری از بیماران طی چند هفته نخست نشانههایی از بهبود مانند خواب بهتر، افزایش تمرکز و بهبود خلق گزارش میکنند. شواهد پژوهشی نیز این روند را تأیید میکنند؛ بهعنوان نمونه، یک مطالعه منتشرشده در PLOS ONE نشان میدهد که برنامههای حدود ۱۰ هفتهای با نزدیک به ۳۰ جلسه نوروفیدبک میتوانند در کاهش علائم افسردگی مؤثر باشند. لینک مطالعه علمی مربوطه:
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0091837
جمعبندی
نوروفیدبک میتواند روشی ایمن و موثر برای درمان افسردگی شما باشد که هم جایگزینی مناسب برای دارو یا مکمل برای روان درمانی شماست و هم مدت زمان درمان افسردگی با نوروفیدبک پایین است. اگرچه هزینه این روش درمانی میتواند بالا باشد و متخصصین این روش کمیاب هستند پس در نظر داشته باشید که قبل از شروع هرگونه درمان جدید با روانشناس خود مشورت کنید.
